こんにちは、むーです。
今回は友人の家に遊びに行ったときに「ストレッチポール、まじで人生変わる」と勧められ、半信半疑で試したところ、想像以上に効果があって感動した体験をシェアします。
まるで整体に行った後のように体が軽くなり、呼吸が深くなり、姿勢も自然と整いました。もともと猫背気味だったこともあり、ボディバランスの改善や睡眠の質向上を目的に購入しました。
今回は、私が実際に感じた効果やおすすめの使い方をご紹介します！
ストレッチポールとは？
ストレッチポールは円柱型のフォームローラーのような器具で、上に寝転がるだけで筋肉を緩め、背骨の自然なS字カーブを取り戻し、姿勢を整えられるのが特徴です。
開発元は日本のLPN社で、元々はアスリートや理学療法士向けのリハビリ器具。スポーツジムや整体でもプロのトレーナーが推奨している人気アイテムです。
使ってみて感じた効果
実際に毎日15分ほど使ってみて、特に感じた効果は以下の通り。
- 背中がスーッと伸びる
普段デスクワークで猫背気味だった背中が自然と開き、胸が広がる感覚。
姿勢を「正そう」と意識しなくても、勝手に整ってくるのが驚きでした。 - 肩こり・首こりが楽になる
肩の位置が正しい位置に戻るからか、慢性的な肩こりがかなり軽く。
翌朝の首のだるさも減少。 - 呼吸が深くなる
肋骨周りが柔らかくなったのか、吸う息も吐く息もスムーズに。
睡眠の質も良くなった気がします。 - 全身リラックス
ポールに乗ってゆらゆらするだけで、副交感神経が優位になり、心も体もゆるむ。
まるで軽い瞑想状態。
ただ、これだけだとなんか定性的なので、実際に睡眠計測アプリ「AutoSleep」で試してみたところ、寝る前にストレッチポールを使った日は深い睡眠の時間が長く、体感とも一致しました。
ストレッチポールを使用しない場合
ストレッチポールを使用した場合
その日の健康状態や活動状況にも左右されると思いますが、定量的に見てもストレッチポールを使った方が深い睡眠の時間が長いですね。「よく寝れたな～」という実感とマッチしているように感じます。
効果の理由
なぜこんなに効果を感じられるのか？ポイントは「筋肉を緩める」「骨格を整える」の2つにあるようです。詳しくはストレッチポール公式HPでご覧いただいた方が分かりよいです。
- 筋膜リリース効果
ポールの上に体を乗せることで、自重がじんわり筋肉や筋膜をほぐしてくれる。 - 背骨のリセット
背中が自然に反ることで、日常の猫背や反り腰で崩れた姿勢がニュートラルに。 - 胸郭の解放
胸や肋骨周りが開くことで、呼吸が深くなる → 酸素摂取量UP → 疲労回復も促進。
基本的な使い方
最初は1日5分程度から始めるのがおすすめです。やりすぎると逆に筋肉が緊張する場合があります。詳しい方法は公式HPを参考にしてください。
まとめ
ストレッチポールはほぼ「寝るだけ」で驚くほど身体が軽くなるアイテムでした。整体やマッサージに行く時間・お金が節約でき、しかも自宅で毎日ケアできるのが最大の魅力です。
私自身、使い始めてから姿勢や肩こりの悩みが軽くなり、睡眠も深くなった実感があります。
もし同じような悩みがあるなら、ぜひ試してみてほしいです。
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