【雑記】神戸マラソン2024完走。次は…

こんにちは、むーです。

ブログの更新をほったらかしておりました。笑

その間何をしていたかと言うと…

人生初のフルマラソンに挑戦していたのです！

事の発端は2025年から神戸マラソンのコースが変更となるとのニュースを見て、「あの神戸大橋を走って渡るチャンスはこれっきりか…」と考えたと同時に軽い気持ちでエントリーしたところ当選してしまったことによります。

陸上経験なんて中学の時の駅伝大会位だし、走る習慣もないのでとりあえず完走、出来れば4時間以内という目標を立てて本番に臨むのでした。

形から入る

靴が無いと始まらないということでランニングシューズとウェア一式を購入。

テニスシューズはずっとアシックスなので、ランニングシューズもアシックスにすることにしました。

三宮のアシックスストアに行って足の計測やら色々ヒアリングされた結果GT-2000というモデルを買うことに。

今のランニングシューズってすごい厚底なのね…

試しに走ってみたところ、驚くほど軽く足が運べ、このままどこまでも行けそうに感じました。（そんなことはない）

とりあえず走る

当選が確定したのは2024年6月。本番は11月19日なので大体6か月の期間で42.195kmを走れるだけの筋力・体力・精神力を備える必要があります。

42.195kmを4時間以内で走るとすると大体1km当たり5分40秒（3時間59分6秒）で走る必要があり、給水やトイレ等の諸々のタイムロスを考慮して5分30秒ペースで走る事を目標にしました。

主に仕事終わってから家に帰るまでのいわゆる帰宅ランで走る時間を確保しました。

最初は連続12kmが限界でしたが、回数を重ねるにつれ走行距離が伸びていき、3か月前位には5分30秒のレースペースで20km程度走れるようになりました。

筋トレもそうですが、やればやるだけ結果が付いてくるのはモチベーションに繋がる。

関節痛

ランニングが習慣化すると、膝と股関節に鈍痛が生じるようになりました。これがオーバーユースなのか関節に負荷をかける走行フォームのせいなのか判断が付かず整体へ行く。

普段の姿勢からして後ろ重心らしく、そのまま走ると常にブレーキを掛けながら走っているようなもので、距離を走った時に痛みが生じているのでは、とのこと。

正しい姿勢とやらを教えてもらいましたら、その瞬間から股関節の動きがスムーズになりました。プロすごい。

そんなこんなで本番を迎える

あまり眠れなかったのもあり、すごく眠い。

関節の不安があったので膝と股関節にテーピングをして現地へ向かいました。

不安が入り混じる中、スタートラインに立つ。（想定タイム5時間でエントリーしたのでKブロック、第2ウェーブでした）

馴染みのある景色がマラソン一色となり、すごく新鮮な気持ちで気分が高揚しました。笑

そして「しあわせ運べるように」が流れ出すと泣く。あの歌刺さりすぎるんよ。最近涙腺が緩い。

その後号砲。リラックスして走る。

完走。しかし…

結果としてはネットタイム（スタートラインからゴールまでの時間）で4:45:04でした。

30kmまでは5分30秒ペースをキープしていましたが、30km到達時点で足の筋肉という筋肉が攣り、歩くのもままならなくなる。

ストレッチしながらノエビアスタジアムの辺りをトボトボ歩いていると、沿道のおっちゃんから「走らんかーい！！」と檄と冷却スプレーをもらったので、そこから軽く走り出す。

神戸大橋の上りに差し掛かると再び筋肉が攣る。（登山か？ってくらい勾配がきつい）

歩いて登り切った後に神戸大橋の下りに差し掛かると不思議と疲労感や痛みや攣りから解放され、再びレースペースで走れるようになり、そのままゴール！

理屈は分かりませんが、最後の最後に復活できて良かったです。笑

レースを振り返る

まず一番に完走しきったという達成感、満足感があります。

その一方で、途中で足が攣ったことによるペースダウンが心残りとなりました。当日は気温が高く、結構着込んでしまっていた事もあり、脱水気味となったのが原因かと思います。

意外と心肺や関節にはトラブル無く走れたかなと思うので、筋持久力の強化や補水・捕食のプランニングの改善といった課題が見えたレースとなりました。

ちなみにゴール直後から酷い筋肉痛で歩くのがやっとといった所で、階段も手すりが無いと上り下りできない状態でした。

足腰が弱るであろう老後の生活を一足先に体感できました。笑

次は？

意外と普通に完走できてしまったという事と、歩いてしまったという事が心残りとなったため、フルマラソン4時間切りを目標にどこかの大会に出ようかなと思います。

次は兼ねてより興味のあった六甲縦走トレイルラン2025にエンジョイ勢で出走予定です。